kiedys nie bylo jahwe, tylko jwh i tyle:) powiedz katolowi ze jest judeochrzescjaninem to cie ukrzyzuje%-)choc powinni nabic na pal, jak ich zbawiciela, bo przeklady hebrajskie mowia o palu nie o krzyzu, dopiero jak konstantyn zaczal edytowac%-) sie sie krzyz zrobil%-)
Jeżeli chodzi o bcaa czy odzywkę białkową, polecam zdecydowanie bcaa. WPC potrzebuje czasu by się strawić, przez co nie jest tak anaboliczny (również kataboliczny) jak aminokwasy. Polecam bym carbo + aminokwasy po siłowym, a po aerobach zjeść już normalny posiłek Parowa92 Lepiej odpoczywać, dla tego dzień wolny to wolny Oliver 255 bardzo [...]
[...] Dobrze robisz przerywajac ten cykl.Jak mozna trenowac z rozcietymi palcami,nigdy tego nie zagoisz,bo bedzie za kazdym razem pekac.Kiedys tam dawniej pisalem o ulozenie cyklu z trenu,susty i wina,to mnie wysmiano Dzis wiem,ze mieli racje.Zrobilem jak mi kazali prop i wino i to wszystko.W miare diete trzymalem,dobry trening i bylo z....e. Pozdro
Mam staz okolo 2 lat ale z duzymi przerwami myslalem ze przez to ze kiedys cwiczylem z wiekszymi obciazeniami to teraz nie mam tych zakwasow. Nawet zmeczony nie jestem po silce itp. , moj temat w tym dziale to sfd/ zdjecia zerknij jak mozesz moze akurat mi cos doradzisz jak lepiej mam robic
To może tak. W jakiś wolny dzień. Ugotuj 10 - 15 jajek na twardo. Przygotuj sobie trzy kostki masła ekstra (pokrojone na 8 części - po 25 g), słoik dżemu/powideł śliwkowych i wodę (może być kranówka) Zjedz dwa jajka i pół kostki masła. Ostatni kęs masła posmaruj powidłami (dlatego takie małe te kostki :-D ) ale pamiętaj: dżem to tylko katalizator [...]
[...] życia ok 450 osób. Jak widać-macie bardzo dużą widownię-oni na pewno śledzą ten temat bardzo uważnie- więc ... postarajcie się :) Pewnie ktoś powie-ale bujda! Niech się jakoś ujawnią,że rzeczywiście ten temat obserwują . A chyba już zapomnieliście ,że sami też byliście kiedyś tu Lurkerami,ja zresztą też :) Sam miałem kilka razy okazję na [...]
[...] sie nad wziecie koksu, mialem juz nawet omke w domu i wszytsko co potrzeba, no ale posluchalem madrzejszych ode mnie i olalem i nie zaluje. Jak zaczynalem trenowac jakies 6 lat temu (mialem 16 lat) wazylem 69,70kg przy 186cm Wydalem w***** kasy na krete gainery bcaa itp i zrobilem w miesiac 8 kg (z*****owa dieta). Potem cwiczylem na [...]
a pamiętam jak dziś że walczyłem o tego 15nastego jak lew ale powiedzieli że mi nie poleją bo zaraz jak mnie yebnie to nikt mnie nie bedzie niósł do taxy ale sport powiem ci że ja nawet bym nie startował w takich zawodach już już nie ta werwa co kiedyś za to w zawodach kto więcej wykopci bym mógł jako tako brać udział
kaptury to dla mnie wrecz podstawowa czesc plecow wiec wg mnie cwiczone powinny byc razem z plecami i to nie jako dodatek tylko jako jedno z cwiczen pelnia role jakby zwieczenia calej grupy miesniowej plecow jak i posiadaja role ochronna szyjnego odcinka kregoslupa kiedys czytalem o wypadku jakies znanego kulturysty i bylo napisane ze [...]
Z tym się zgodzę że kiedyś łebki brali po 1o strzałów omy + 1oo metki i robiło się na tym 1o/14kg jak dobrze pamiętam retencja konkretna, głowa jak księżyc czuło się moc to że się jest na czymś. Fajnie jak byśmy wiedzieli co obecnie jest w różowej sile i jaka jest tego zawartość/stężenie.
[...] patrzcie - nie chce mi sie tego poprawiac w szablonach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8ca38c61e014df781eb27499d05d056.png Biniu - mam foty z pierwszego dnia, 3 tygodnia i beda z 6 jak zakoncze "mikrocykl" treningowy. 6 tygodni to malo ale potrzebne mi to zeby ocenic jak dziala na mnie ilosc kcal, rozklad makro itd. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu [...]
Ja kiedyś ostrowię tylko jadłem, troche smak ubogi, to było jeszcze za czasów smaku naturalnego, w uj się pieniła :-D, teraz praktycznie jak używam to tak jak lodzianin łowickie kupuje bo nie pieni się a i w smaku git ;-) Zmieniony przez - -Mały- w dniu 2013-01-13 17:42:23
jak teraz miska wyglada, tzn jaki rozklad i ile kcal, a jak bedziesz ciac to do ilu chcesz maxymalnie zjechac? miska ciągle to samo 600g kuraka 200g owsa 8 jaj 500g brokuła słodzik 30g orzechów włoskich kcal ok 3600. Na razie do końca marca lece z takim rozkładem, pozniej nie wiem, czekam na podpowiedź trenejro :-) Bo mnie pytacie o takie rzeczy w [...]
1. zdecydowanie tak polecam KAZDY eksperyment - czas startow to nie miejsce dla nich :-) 2. trrrrruuudny plan dla JEM / NIE JEM jedyny sensowny czas jaki widze to zaraz po silowni 11 do maksimum 17 (pomijam srody to w ogole bedzie baaardzo trudne) czyli 6 h JEM przemysl czy to ma sens w Twoim przypadku :-) od 11 do 17 to moim zdaniem super [...]
porzuć WL, też kiedyś miałem ambicje, 190kg jak miałem 18 lat \w koszulce\ szło, nawet jakieś tam zawody wygrałem ale kontuzje właśnie tego miejsca w okolicach klatki\barku spowodowały, że nie ma sensu w to dalej się bawić;-) Nie wiem jak wygladalo twoje wyciskanie ale ta Kontuzja to jest pierwsza i podstawowa przy wyciskaniu na plaskich [...]
[...] BF też oczywiscie był już niski. Co do libido, Karpiu na UD2 nie powinno być biedy z uwagi na ładowania. Ja zdychałem bo miałem za duży rygor i żadnych czitów. Powtarzali mi że im wiecej wyrzeczeń tym forma lepsza. Ale jak ktoś śledził kiedyś to co pisałem w swoim dzienniku w Hi tecu czy tam Trecu to widział co przezywałem i jak się czułem ;-)
[...] tylko czytalem to forum nawet sie nie rejestrujac. Ale wypowiedzi kolegi o nicku Bhedaa skłoniły mnie żeby zareagowac. Moze tylko ja mam takie wrazenie, ale wypowiedzi te jak dla za bardzo pachną trolem. Musze jednak przyznac ze sam sie z poczatku nabralem, bo Bhedaa przynajmniej na poczatku byl dosc wiarygodny w tym co mowil. A co przemawia [...]
[...] w wielu miastach w europie dluzej lub krocej - jednak cenie pobyt na wsi bardziej niz w miescie !!:) a praca nawet fizyczna na wsi nie jest mi straszna:) - a chodzenie boso jak najbardziej zdrowe:):) - a co do wyksztalcenia:):) byc moze mam wieksze i szersze niz Ty! cytujesz cos i nierozumiesz: "a priori (łac.: "z góry", [...]
[...] - Może Europa nie ma problemu z napływem emigrantów z Afryki i Azji? nie większy niż z tymi z Polski :) FAIL Nie te ilości, nie te różnice kulturowe, nie ta skala roszczeń. jakby mieli wykopywać nacje na bazie zachowania ich rodaków to wszyscy Polacy byli by już w domu xexexexexe :D Dlatego bronisz innych nacji, bo jak zaczną wykopywać to [...]
Akop Szostak
